Personal Training · Centro di Allenamento Antares
IL PROGRAMMA PERFETTO PUÒ ESSERE TOTALMENTE INUTILE SE TI ALLENI NEL MODO SBAGLIATO.
Un buon programma è importante. Poi bisogna trasformarlo in allenamento.
Puoi avere un programma studiato nei minimi dettagli e perfettamente adatto a quello che devi fare.
Poi entri in sala attrezzi e quel programma deve diventare allenamento. Ed è lì che può cambiare tutto.
Il carico che utilizzi, come esegui ogni ripetizione, l'ampiezza del movimento, i recuperi, l'intensità che riesci realmente a raggiungere.
Sulla carta puoi aver fatto esattamente tutto quello che era previsto. Nella realtà potresti esserti allenato in maniera completamente diversa da come quel programma era stato progettato.
Il programma dice cosa devi fare. Non può vedere come lo stai facendo.
Perché il Personal Trainer fa la differenza
QUALCUNO CHE VEDE COME TI STAI ALLENANDO.
Seguire una persona non significa semplicemente accompagnarla da un esercizio all'altro o contarle le ripetizioni.
Il Personal Trainer vede quello che succede mentre ti alleni.
Controlla l'esecuzione, il carico, i recuperi e l'intensità. Vede come cambia il movimento quando aumenta la fatica e può intervenire durante la seduta quando quello che stai facendo si allontana da quello che era stato programmato.
Dieci ripetizioni fatte in due modi diversi possono essere due allenamenti molto diversi.
Il livello di assistenza che ti serve
NON DEVI PER FORZA ALLENARTI SEMPRE CON UN PERSONAL TRAINER.
Dipende da quanto hai bisogno di essere seguito.
Puoi scegliere di allenarti con il PT ad ogni seduta e avere qualcuno che gestisce insieme a te l'applicazione del programma dall'inizio alla fine.
Oppure puoi utilizzarlo soprattutto quando inizi una nuova fase dell'allenamento. Le prime sedute servono per provare gli esercizi, sistemare l'esecuzione, individuare i carichi, capire i recuperi e raggiungere l'intensità prevista dal programma.
Quando hai imparato ad applicarlo correttamente, puoi continuare ad allenarti autonomamente.
Individuale o in piccolo gruppo
IL PERSONAL TRAINING COME FA PER TE.
Il Personal Training può essere completamente individuale, con il trainer dedicato a te durante la seduta.
Ma puoi anche allenarti in 2, 3 o 4 persone, quando il tipo di lavoro e le caratteristiche delle persone permettono di organizzare insieme l'allenamento in maniera efficace.
Puoi farlo con il partner, un amico o altre persone con cui vuoi condividere l'allenamento mantenendo la supervisione del Personal Trainer.
Prima di iniziare
POSSIAMO STUDIARE DAVVERO IL TUO PUNTO DI PARTENZA.
Un programma costruito su misura non dovrebbe partire da una lista di esercizi. Deve partire dalla persona che dovrà eseguirlo.
UNA VALUTAZIONE INIZIALE APPROFONDITA.
Puoi dedicare un incontro specifico a raccogliere e interpretare le informazioni utili prima di progettare il lavoro.
La valutazione comprende un'intervista iniziale e, quando utili rispetto alla persona e all'obiettivo, rilevazioni attraverso plicometria, bioimpedenziometria, misure antropometriche e altri strumenti di valutazione.
Non è una formalità da sbrigare prima di cominciare. È il momento in cui cerchiamo di capire da dove stai realmente partendo.
I numeri, da soli, servono a poco. Devono essere rilevati correttamente, interpretati e messi in relazione con la persona, il suo punto di partenza e quello che vuole ottenere.
La valutazione è parte della progettazione dell'allenamento.
Nel tempo
E NON FINISCE CON LA VALUTAZIONE INIZIALE.
Avere dei dati di partenza ci permette di fare qualcosa di ancora più importante: confrontarli nel tempo.
Quando ha senso farlo, ripetiamo le valutazioni e mettiamo i risultati a confronto con quelli precedenti. Se i dati vanno nella direzione che cercavamo, abbiamo informazioni utili per continuare. Se non lo fanno, dobbiamo saperlo.
SERVE A SCOPRIRE SE STA FUNZIONANDO.
La valutazione può accompagnare l'allenamento e permetterci di confrontare il punto da cui siamo partiti con quello in cui ci troviamo adesso.
Prima di decidere
PRIMA DI DECIDERE COME ALLENARTI, PARLIAMONE.
Non tutti hanno bisogno di un Personal Trainer. E non tutti hanno bisogno dello stesso Personal Training.
Vieni all'Antares, raccontaci cosa vuoi ottenere e vediamo da dove parti, come ti alleni e quanto hai realmente bisogno di essere seguito.
Poi decidiamo cosa ha senso fare nel tuo caso.
VIENI A PARLARNE